減肥經驗之一不是唯一~榮總三日減肥餐


【上圖來源韓國網購Chuu
身為一個手機網路重度使用者, 逛逛網購是一定要的,
很早就注意這韓國網站Chuu 
主打熱賣很夯的顯瘦5公斤牛仔褲
這褲子好誘人,
對於一個想愛吃, 又想要瘦瘦的女生,
穿衣服可以顯瘦, 好像很棒。
可是看看這示範model的身材體重,
姐馬上就直覺告訴自己, 
這件絕對不可能
 
關掉網頁, 隔天在打開手機, 他又跑出來了😅😅,
來回在這官網徘迴少說有一個月以上, 
還先買了別的衣服✌(敗家)。
 
直到開始審視自己常穿的幾件Uniqol牛仔褲, 
怎麼穿怎麼胖😱
超想丟了那幾件!
認真看一下網站上最大尺寸。
什麼?!最大尺寸只到30!!怎麼可以這樣???
微胖的人也想顯瘦啊(確定微胖嗎!?)

chuu-size30.PNG

反覆確認尺寸(真的很想買😁), 
拿出自己常穿的zara牛仔褲,
最後認為30號的尺寸, 
臀圍平量43大小可能塞得進去的情況下,
決定下手買了一件✌
 
左等右等, 終於來了
果不其然, 非常勉強的擠進牛仔褲,
腦筋飄過的對白:
我想我得先減五公斤才穿的進去吧
這是逼你減5公斤牛仔褲(📣📣迴音))))😥😥
萬幸的是扣子是扣的起來的, 
姐還有救,對嗎!?😂
 
回想自己的飲食習慣, 有個很糟糕的狀況, 
平日就是個百分之99.9都在外食的人,
每當不知道吃什麼時, 最簡單的想到的就是涮涮鍋,
有菜有肉湯湯水水的很讚,是不是~(誤!?)
 
加上姐手上好吃涮涮鍋店的名單, 少說5,6個,
一個禮拜最高可以吃到3次😱
雖然心裡很清楚, 
湯很肥不要喝, 不要喝,不要喝,
最後都還是喝到見底
會胖不能怪別人😭😭😭
 
好吧~決定再來吃這個減肥餐了,
從小到大,不知吃幾次,事實上也沒都真正瘦很多,可是還是想再試一試。
若是想短期離開6字頭,
這可能最有成效的方法。

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【榮總三日減肥餐】
 
吃這食譜有幾個重點一定要注意:
1.飲料除了黑咖啡跟濃茶, 其他飲料不能喝
2. 調味只能加鹽跟黑胡椒,其他不能加
3.這食譜不能亂改,有化學作用(realy?)
4.若男生吃這餐, 還可以加量吃(女生也可以嗎?喂!~)
5.食譜不能連續吃,要休息三天後才能繼續
 
聽起來好嚇人, 
但結果真的能如其他網站寫的,能減4公斤嗎?
三天後就知道
 
姐的身高165公分, 體重61.4公斤,
去年7月時還維持在58, 現已飆升3公斤, 
早先還曾經62.7><
其實我理想體重是53-55啊,
距離理想越來越遙遠情況下,
6開頭就特別討厭,
所以對於效果不強求,
能減到低於60就很高興了
 
預備起!
 
【Day-1】
 
 
本身是個普通上班族, 所以選週六,日&一這三天進行減肥餐,
才不會為了準備食材搞得自己無心上班,
 
第一天開始吃榮總減肥三日餐,
早上起床,因為賴床摸手機摸到10點多,
急忙手刀衝出家門,先去麵包店買吐司,再去超市,
結果沒買到葡萄柚,買了幾樣三天內會吃到的水果,
 
食譜裡面有花生吐司, 需要2匙花生醬,
實在不想為了這兩匙買一整罐
忍住沒買,打算便利商店買花生吐司。
但, 跑了兩三家, 發現便利商店沒有花生口味了。😣
怎辦…猶豫了會兒…
索性決定…回家先把午餐當早餐吃了,哈哈哈
 
午餐的項目就有鮪魚罐頭, 
🐟🐟鮪魚真的是減肥好朋友
因為找不到葡萄柚,沒買到四季豆,
也不想為了兩匙花生醬得買一罐,
所以決定上述皆放棄跳過不吃
第一天就當壞學生, 
第一餐就改順序, 化學會起變化嗎?(笑)
 
 
 
午餐故意晚點吃,想拖過下午兩點,
但午餐早上已經被吃掉,所以要回頭把早餐吃回來,
 
跑到第四家便利商店,
就快要放棄之際, 
終於讓我買到這個統一花生吐司(汗)
光找食材就小忙一下(累累累)
但依舊沒找到葡萄柚跟四季豆
花生吐司的包裝裡面有兩片, 決心只吃一片,
另一個冷凍起來
 
吃完這午餐已經下午三點多,
到了四點多,真的很餓,
偷吃一塊蘇打餅👀,發現義美蘇打餅不好吃。
買錯😅, 小失落。
 
怕外出容易被美食誘惑, 所以都宅在家裡,
無聊難免滑滑手機, 
偏偏一堆美食照片都一直跑出來,
覺得血糖低頭昏眼花,決定做點別的事。
把上上周訂的客廳小桌拿出來組,
好簡單,一根羅來吧就可以完成。
 
做點事情,時間真的過得比較快,
很快到了準備晚餐的時候,打算看完周末想看的節目,就趕緊來去洗洗睡,免得又餓。
 
第一天晚餐吃這些, 水煮豬肉片+花椰菜, 兩份水果。
東西不少呢~
因為沒有四季豆,就拿綠花椰菜替代了,
而因為晚上了,
就不喝濃茶咖啡了,用簡單罐裝茶取代,
總之不要是調味過的飲料。
白開水也行的。
 
 
這減肥餐最特別的是,
有每天晚上都叫你吃香草冰淇淋,
是最讓人期待的。
話說我的杯緣子是夏威夷版,
還是制服版比較經典😁
 
【Day-2】
 

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減肥來到第二天,
早上起床量體重,跟前一天比,
少了半公斤(耶~)
每天持續這狀態,
真的有機會十位數數字可以變一下✌😁
但是要先撐過這個持續頭暈的第二天
 
第二天,真的開始覺得難熬,
第一天白天早午還有吐司,
第二天中午竟然只有兩片蘇打餅,
好晴天霹靂😱。
不過蘇打餅還是要中祥好吃!
(還偷買紫蘇口味)
 
午餐真的很ㄍㄧㄥ, 真的只能吃兩片蘇打餅而已,
撐到下午4點, 依舊血糖低頭暈,
忍不住喝掉多買的一罐優酪乳,
蘇打餅也多吃了一片,
俺真的盡力了👀
 
 
撐到了晚上,終於要吃晚餐, 
晚餐開始讓我好期待, 因為份量都比白天多,
平常不覺得這些東西美味, 
在這非常時刻, 覺得它們都好好吃。
 
特地買的熱狗叫甲霸大熱狗, 全聯購入
菜單上沒有清楚標註重量大小,
這應該是認知中的熱狗沒錯吧😅,
不管不管, 就拿兩支來煮,
真的有甲霸,哈哈。開心。
 
開始期待隔天的晚餐,
因為明天可以吃一顆哈密瓜,感覺好棒🖒。
 
【Day-3】
終於來到第三天,
起床立馬先量個體重, 
兩天下來約略降了1公斤,
等於每天減半公斤,
照這樣明天再減半公斤,就能降到5字頭了!👋
 
周一上班日, 而且早午吃得很簡單,
所以就沒有特別拍照,
 
出門前先把起司吃掉XD
帶著前一天就準備好的蘋果一顆,
跟中午的一片烤吐司上班!
 
還好早上有顆蘋果可吃。
第三天似乎已經適應少量飲食的生活,
加上上班有事做, 中午很快就到來~
中午需要吃到一顆水煮蛋,
直接便利商店買一顆茶葉蛋,
午餐也輕鬆解決。
 
到了第三天晚上, 晚餐的份量一樣覺得很多,
慢慢有點習慣少量的生活!!
而第三天晚上一樣有香草冰淇淋, 
在無油少鹽的飲食, 這香草冰淇淋是超級美食
 
 
特別興奮的哈密瓜,超愛哈密瓜,
不用像葡萄要仔細洗,哈哈😄😄😄
哈密瓜沒有真的吃到一顆,
先吃半顆, 想說若真的餓再吃掉另外半顆,
但事實上晚餐這樣是不會感到餓的,
連買的鮪魚罐頭也是比一般再小一點size的,
三天下來胃口減低很多。
 
吃掉剩下的半杯香草冰淇淋, 根本人間美味
 
結束三天榮總減肥餐,
第四天早上準備驗收成果,
體重來到59.9~~
超興奮~~
 
等於減了1.5公斤,
好像跟很多網友寫的少說減4公斤差很多.
是否是我第一天不正常有關👀
 
以姐多年減肥經驗,1.x公斤其實都是水份,
減不到肥肉,但為什麼還是減?
一方面建立想減下來的決心與毅力,
有個期望目標。
二方面告訴自己,真的要運動😅,
節食只是不再胖下去,減重要動😁
 
總結回頭看一下這個食譜,
每天都會有三份水果, 兩份蛋白質, 兩份澱粉,
一至兩份油脂(有花生醬,起司, 而蘇打餅是奶油做的喔)
澱粉都會在白天吃完,
另外飲料的黑咖啡或濃茶
也都是增加身體新陳代謝的東西
個人認為,雖然少量, 
但是份營養均衡,少油少鹽的食譜唷
(我不是專業人員, 有說錯歡迎指正)
 
另外有個意外小發現,
雖然體重變化不大,但減完的幾天,
人走路都有感覺身體有比較輕,
人也比較有精神,不像每天都累到爬不起床,
相較大魚大肉的生活,
這樣的節食肯定是對的事情喔!✌
 
而顯瘦5公斤的牛仔褲, 穿起來還是很繃,
下半身肥胖者, 還是給我出去運動運動唄🏊🏄🏌
哈哈哈
(牛仔褲繼續躺在衣櫃裡)
 
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
 
 

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